witam, mam pytanie otoz chodzi mi o to, ze jak mam np. w planie ustalone, ze np. we wtorek robie bica - 4x12, to czy moge zrobic te powtorzenia np. o 16, a np. o 22 powtorzyc to? to samo ma sie rowniez z innymi cwiczeniami ? mozna tak? oczywiscie tak nie zawsze by bylo, tylko wtedy kiedy mialbys sile czas, warunki.. co sadzicie? Zmieniony [...]
Zastanawiam się czy razem z KA zraz po treningu można uzupełnić glikogen w mięśniach podając carbo w formie napoju czy też innej np. zjeść banana, czy trzeba odczekać 20 - 30 min po podaniu KA... pozdro. Zmieniony przez - IRON HEAD w dniu 2007-09-17 14:37:25
kiedys robilem trening zwany "21" jest on teoretycznie na bica chodzi w nim oto aby w kazdym cwiczeniu zrobic 21 powtorzenia pierwsze 7 ruchow od pozycji wyjsciowej do polowy od 7-14 od polowy do konca i ostatnie 7 pelne powtorzenia, i tak sobie pomyslalem czy taki trening mozna zastosowac np. podczas wyciskania sztangi na plaskiej????
Witajcie. Mam takie pytanie czy przysiady są odpowiednim ćwiczeniem dla sprinterów? Chodzi mi o przysiady bez sztangi. Narazie nie można trenować w terenie z powodu złej pogody wiec nie chce czekać bezczynnie a robić coś w domu. POZDRAWIAM Oczywiście jeśli ktoś ma jakieś inne ćwiczenia które nie wymagaja sprzętu to prosze pisać :) Zmieniony przez [...]
Cześć wszystkim! Z góry przepraszam jeśli nie ten dział lub taki temat już był (chociaż naszukałem się na forum). Przechodząc do konkretów: czy są tu ludziska z Warszawy którzy mogą polecić jakiś klub sportowy gdzie można trenować MMA lub jakiś sport stójkowy (kickboxing, tajski). Najlepiej w okolicach Żoliborza! :)
[...] usłyszałem, że wino oral można przyjmować pod język aż do rozpuszczenia. Według tej teorii omija first pass i działa tak samo skutecznie. Czy takie coś ma w ogóle sens, czy chociaż o trochę w mniejszym stopniu reza wątrobę. Spotkałem się już kiedyś z lekami które przyjmuje się trzymając tabletkę pod językiem, ale jak to jest przy winstrolu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Spotkałem się juz z kilkoma osobami, ktore mówią, że jedzenie twarogu nie jest dobre na kolacje. Inni twierdza odwrotnie ze tak 1-2 posilek powinnien byc twarog. Co wy na to ? Czy dobra rzecza jest zjedzenie 2 bananów po treningu. Jak powinna wygladac mniej wiecej kolacja przy redukcji ? Co w tej diecie mozna poprawic? Zamiast mleka na [...]
[...] 5 mies. Od 5 miesięcy także masuje. Waga przed masą 68kg/aktualnie 79,1 kg Obwód bicepsa 30cm/aktualne 38cm Udo 54cm/aktualnie 60cm łydka 40cm/aktualnie 43cm Przedramię 26/aktualnie 30cm Wzrost 180cm Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest dobra a jak nie to co można w niej zmienić /SFD/Images/2016/4/16/fbbecbca60e34b1896e80b8f8cbd14a6.jpg
[...] problem odwrotny. Robie sobie normalne posiłki i kiedy wieczorem podliczam makro to wychodzi że jem ok. 3g białka na kilogram masy ciała (90% zwierzece). Wiem ze 2g wystarczy i ze wyzej zostanie utlenione ale wiem tez ze jedzac duze ilosci mozna zniszczyc sobie zdrowie (nerki chyba dokladnie). Czy 3g to juz taka granica? Jesli nie, to jaka? [...]
[...] ktore sobie przed chwila przyrzadzilem 300g platkow owsianych 50g orzechow wloskich 50g rodzynek 10g jablek suszonych 50g mieszanki owocow suszonych (papaja, ananas, banan, platki migdalow) i do smaku lyzka kakao nie bede tego jadl na raz tylko sobie na zapas zrobilem ale chce wiedziec czy dobre skladniki... co mozna jeszcze dorzucic/wywalic??
Siema mam pytanko. Dlaczeo niektórzy produacęci albo i wiekszośc zalecaja brać aminokwasy miedzy posiłkami? Dlaczego niemozna ich brac do posiłków? A może mozna może maja lepsze działanie wówczas i nitrzeba ich brać w takich ilościach jak zaleca producent? Mam tu na mysli na Bcaa Hi teca Amino Anabol czy pefekt amino
po przeczytaniu artykulu mam kilka watpliwosci po pierwsze ktos tu pisal ze nalezy ja podawac przed snem natomiast autor robi to poprzez cala dzien drugie pytanie co sie stanie jesli odstawimy glutamine czy organizm przyzwyczajony do jej duzych dawek dostarczanych suplementacja nie zacznie w zmozonym stopniu pobierac jej z miesni? I ostatnie [...]
Witam. Na nadgarstku mam ranę zszytą 2-3 szwami. I moje pytania są następujące. 1.Kiedy wymienić opatrunek. 2.Wietrzyć ranę czy nie. 3.Można myć miejsce rany? 4. Może chociaż trochę wody być w okolicy rany( podczas mycia pozostałych częściach ciał) 5. Ile dni po ściągnięciu szwów mogę pójść na siłownie ćwiczyć 6. Jakie są wasze rady Liczę na [...]
Siemanko, Mam pytanie co do kreatyny, będzie to mój pierwszy cykl. Zastanawia mnie czy porcja kreatyny powinna być ustalona dla mojej wagi. Na siłownie chodzę od roku, przetestowałem kilka rodzajów treningu i najlepiej się czuje na 5 dni w tygodniu ( rozdzielone partie ) w seriach 5x5. Co do tych serii to myślałem o zwiększeniu ilości [...]
z kim mozna by bylo sie porozumieć w sprawie nawiązania wspólpracy miedzy sklepem SFD a mną? chodzi mi o to zeby wprowadzić na sklep moj asprtyment, istnieje taka mozliwość czy power zone ma wyłączność?
witam ostatnio mam coraz mniej czasu i myślałem żeby zacząć ćwiczyć późnym wieczorem myślę o godz miedzy 20-22 tylko nie wiem co po takim treningu zjeść żeby sie na brzuchu przez noc nie odłożyło zwykle jadłem 150g kurczaka i 100g ryżu i czy po zjedzeniu potreningowego posiłku o tak późnej porze można od razu iść spać czy lepiej odczekać 1h ?
ile można zrzucic cwiczac na abswingu codziennie po 30 minut i czy daje to jakies rezultaty jak tak to po ilu dniach czy warto wogóle cwiczyc i poświęcac czas na te cwiczenia czy cwiczac zezbimy tylko miesnie brzucha czy tez nog
[...] zwichniecie braku. Chce zapobiec na przyszlosc kolejnym wybicia barku. Jak moge to zrobic? Lekarz powiedzial ze mozna wzmocnic barki co moze w jakis tam sposob zapobiegac, co mozecie polecic ? Moze sa jakies srodki na odbudowe chrzastki czy czegos, nie znam sie. Za jakis tydzien bede rozmawial jeszcze z ortopeda. Mial ktos juz taki problem ?
[...] na tydzień >1-8 prolo 300mg co 4 dni >9-14 prop 100mg co 2 dni >8-15 wino 30mg dziennie A kupilem mocną deke i prolo i wychodzi mi tak: 1-10 deka 200mg 2x w tygodniu 1-8 prolo 500mg co 4 dni itd. To 2 tydzień cyklu czy aby nie za dużo tego prolo? Ostatnio słyszałem na siłowni;) że już w trakcie cyklu można coś zarzywać aby uniknąć ginekomasti?
